很多人面对情绪波动、做错事或者想要自我约束时，会选择通过一些方式来“自罚”，以此来给自己一个警醒，促使自我反省。尤其是在晚上，环境本身比较安静，心灵更容易处于沉淀状态。在这种情况下，如何做到既不打扰到他人，又能够通过自罚达成心理净化呢？本文将从几个方面探讨这一问题，帮助大家找到合适的方法。